যে খাবার গুলো ঘুমের জন্য উপকারী তা দেখে নিন

সুস্থ্য ও সুন্দর থাকার জন্য প্রয়োজন রাতে একটি আরামদায়ক ঘুমের। কারণ ঘুম পরবর্তী দিনের জন্য মানুষের শরীরকে তৈরি করে।

বর্তমানে নানা সমস্যায় অনেকেই রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না। রাত যেমন কষ্টে কাটে তেমনি পরদিন কাজ করতে গিয়ে তৈরি হয় অমনোযোগী।  বিশেষ করে অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস শরীরচর্চা না করা আধুনিক বিলাসি জীবন অনেকের ঘুম কেড়ে নিয়েছে।

রাত জাগা শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।  ঘুম ঠিকমতো না হলে অনেক রকম শারীরিক রোগ দেখা দিতে পারে।  খিটখিটে মেজাজ  হয়ে থাকে, কাজে মন বসেনা ইত্যাদি সমস্যা। তাই রাতে প্রয়োজন একটি আরামদায়ক ঘুম।
এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলে রাতের ঘুম ভালো হয়। নিচে খাবার গুলোর বিবরণ দেওয়া হল;


রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ খেতে পারেন। দুধ রাতে ভালো ঘুমে সাহায্য করে।

খেতে পারেন ডিম। ডিমে আছে ভিটামিন ডি। মস্তিষ্কের যে অংশের নিউরন ঘুমাতে সাহায্য করে, ডিমের ভিটামিন ডি সেখানে কাজ করে।

মিষ্টি আলু, মিষ্টি আলুকে বলা হয় ঘুমের মাসি। মিষ্টি আলুতে প্রচুর পটাশিয়াম যা  ঘুমাতে সাহায্য করে।

কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম, যা খেলে রাতে ঘুম ভালো হয়।

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *